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健身后喝蜂蜜讓身體恢復更輕松
  • 作者:佚名    文章來源:39健康網    點擊數:    更新時間:2012-4-1

研究人員對39位運動員進行了實驗,結果得知:在運動員劇烈運動訓練后立即補充一些蛋白質和碳水化合物。同樣是碳水化合物,一部分人補充的是糖,一些人則是補充麥芽糖,一部分人補充的則是蜂蜜。結果顯示,那些補充蜂蜜的人在訓練后的兩小時之內,身體的血糖含量比較穩定,這也有助于肌肉處于理想的恢復狀態。

美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德·克雷德博士研究發現,血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低,便會出現低血糖反應,嚴重影響人體生命活動的正常進行。

訓練后維持較高的血糖水平,對肌肉的恢復至為重要。而碳水化合物是人體內葡萄糖的主要來源,這就是為什么在補充蛋白質的同時還要補充碳水化合物。可問題是劇烈運動訓練后身體會增加胰島素的分泌,以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時,血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。

相對于健美愛好者來說,這的確是一個好消息,因為蜂蜜相較于市場上那些昂貴且質量不敢保證的營養品來說,蜂蜜及營養又實惠,且口感也很好。當然,如果你對于蜂蜜不“感冒”也沒關系,畢竟健身的方法不止一種,營養品更是多如牛毛,只要對自己健康有益的我們都應該利用。

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